本書の主な構成・・・・“食欲フリー”のための〈１０ステージ＞

第１の扉　ダイエットの真実と食欲の秘密
Ｓｔａｇｅ１　本能がつかさどる「本当の食欲」
Ｓｔａｇｅ２　ダイエットは体の仕組みに逆効果！
Ｓｔａｇｅ３　ダイエットは食べ物の仕組みに逆効果！
Ｓｔａｇｅ４　ダイエットは心の仕組みに逆効果！

第２の扉　「本当の食欲」に従えばあなたはヤセる
Ｓｔａｇｅ５　食欲と和解する方法
本当の食欲を見分ける極意・その１
本当の食欲を見分ける極意・その２
Ｓｔａｇｅ６　体の声の「聞き上手」になるには

第３の扉　「ニセの食欲」が生まれる法則
Ｓｔａｇｅ７　その食欲の裏に何があるかわかりますか？
　＊《快感腹式呼吸》
　＊ゴロ寝ブレイク・野たれ死にの術
　＊即興体操ダンシング

第４の扉　栄養と味覚で満足感を高める快食術
Ｓｔａｇｅ８　食欲は、こんなに情報をくれる
Ｓｔａｇｅ９　「正当な過食」と「避けられる過食」

第５の扉　体と心が発する食欲サインの最終解答
Ｓｔａｇｅ１０　「内から湧き出す栄養」を満たすために
　＊感情を味わうワーク