目次

はじめに

第１章　本当のデトックスはすごい

１．いま、デトックスが必要な本当のワケ

　あなたは毎日毒をとっている
　アメリカではいま、水銀が問題に
　水銀を日本人はたくさんもっている
　シーフードのかしこい食べ方
　たばこと玄米の共通点、知ってますか？
　食生活をアルミニウムだらけにしない
　毎日イライラするのは鉛のせいかも
　毒性の強いヒ素もあなたのそばにある

２．今日から始まるデトックス生活

　デトックスの方法
　デトックスしたい！のなら、まず、よいウンチから
　食事からのデトックス
　食物繊維で毒を排出する
　サプリメントで毒を排出する
　汗で毒を排出する
　デトックスは継続すべきもの

３．究極のデトックス法、キレーション

　デトックスをきわめていけば、キレーションにたどりつく
　ＮＹのザ・サレーノ・センター
　大規模治験がもたらすもの


第２章　アンチエイジングな生活を楽しむために

１．アンチエイジングでハッピー＆ヘルシーに

　「若々しい人」「きれいな人」の秘密を知りたい
　めざすは、オプティマル・ヘルス
　人のもつ、「ふたつの時計」って何だろう
　身体の部位で違う、老化スピードを知ろう
　身体の変化に敏感になろう
　低体温は代謝異常の疑いあり
　体組成計でわかる、身体の中身

２．要注意。日常に潜む落とし穴

　はつらつスポーツパーソンの落とし穴
　おしゃれな内装は寿命を縮める？
　大好物に限ってアレルギーに！の不思議
　パッチテストが大丈夫なのにアレルギーになる？

３．毎日のケアで、自分を好きになる

　アメリカの常識、「白い食品は避ける」
　ぐっすり眠るための、ごく簡単な方法

４．ココロがハッピーなら身体はヘルシー

　免疫力を高めるって、どういうこと？
　「あれはダメ」「これはダメ」ではアンハッピー


第３章　サプリメントで美しく生きる

１．サプリメント必須の現代社会

　サプリメント活用の重要性
　サプリメントは「何となくよさそう」で選ばない
　ベース・サプリメントが重要な理由
　コエンザイムＱ10のかしこい摂り方
　サプリメントの選び方
　サプリメント摂取の注意点

２．美肌をつくるベーシックな方法

　肌を老化させないために
　美肌の基本はビタミンＣ
　ホルモンとビタミンは、ペアで活性化を

３．サプリメントはあなたのサポーター

　気になる、気にならない？　美と若さ
　ホルモンが大変動する女性の年代別対処法
　男性にお勧めの栄養素あれこれ
　どうしても夜型の生活が避けられないあなたのために
　朝食をとれない生活への応急措置
　生活が不規則でもヘルシーになれる方法
　やせたい願望と、ストレス対応のために


第４章　腸内整備がデトックス生活の鍵

１．消化のしくみをマスターしよう

　その一食が身体をつくる
　粘膜をパワーアップして、肌と身体をヘルシーに
　胃はなぜ痛むのか
　小腸の大きな役割と腸内環境
　大腸は毒素排出のカギ
　ストレスに弱い腸のケア
　腸に効くサプリメント
　便の状態を見逃すな

２．腸と身体にやさしい生活を送ろう

　欧米人より長い、日本人の腸
　正しい水の飲み方教えます
　ダイエットには欠かせない、レプチンとは
　食事のとき、何から箸をつけるかで老化度に違いが出る
　デトックス食材トップ４

おわりに
参考文献