目次

私が夢をかなえるまで
はじめに
この本を読む前に
STEP1　自分のなかに小さな変化を起こす
1. 前を向いて歩く。
2. 忙しいという言葉を口にしない。
3. 寝すぎない。
4. 皿はすぐに洗う。
5. 通勤の道を変えてみる。
6. お願いされたことは引き受ける。
7. 一日にひとつの親切。
8. 朝・昼・夜、鏡の前で笑ってみる。
9. 玄関だけでも片づける。
10.「大丈夫、大丈夫」と声に出していう。
11.たまに神社仏閣にいって願いごとをする。
12.食事のあとは歯を磨く。
Column　夢をかなえたアイテム (1)

STEP2　一歩前に進むための勇気のつくり方
13.できない理由を探さない。
14.やりたいことを人にいう。
15.人の集まるところに出かける。
16.一人でも行動する。
17.始めたことはまず4日間続ける。
18.「今度」ではなく具体的な日付を決める。
19.恥をどんどんかいてみる。
20.困った時は「失敗しても死なない」といいきかせる。
21.「明日はどうなるかわからない」と肝に銘じる。
Column　夢をかなえたアイテム (2)

STEP3　一日をもっとぜいたくにする時間の使い方
22.テレビは録画して見る。
23.わからないことはその場で聞く。
24.明日の準備は、今日する。
25.やる気がしない時は好きなことに没頭する。
26.気分に合わせたお気に入りの場所をつくる。
27.待ち時間に仕事や家事の段取りをする。
28.予定が入ったらすぐに手帳に書き込む。
29.出かける時はついでの用事も一緒にすます。
30.部屋の掃除をしたい時は友だちを家に呼ぶ。
31.待ち合わせの前に一つ予定を入れる。
32.悩む期限を決める。
Column　夢をかなえたアイテム (3)

STEP4　世界が広がる人との付き合い方
33.嫌いな人にこそ微笑もう。
34.自分と考え方の違う人をおもしろがる。
35.自分の彼や子どもやペットの話ばかりしない。
36.目上の人や上司、親や夫をたてる。
37.お礼はすぐに伝える。
38.電話する時は顔を鏡に映しながら話す。
39.名刺交換したら、すぐに名前を呼びかける。
40.「何歳だから」と決めつけない。

Column　夢をかなえたアイテム(4)　102

STEP5　毎日の幸せが夢をかなえる力になる
41.植物を育てる。
42.一日一つ幸せを手帳に書き込む。
43.お気に入りの服で出かける。
44.自分が今あることに感謝する。
45.身のまわりのことに興味を持つ。
46.悪運も運。
47.貧乏も楽しむ。
48.人をねたまない。
49.立ち止まってあたりの風景を見渡す。
50.子どものころに好きだったことを思い出そう。

おわりに