もくじ

CHAPTER０　理想の私を知っていますか？
「理想の私」はどんな自分？

CHAPTER１　仕事のこと
「私にとっての仕事」を見つめ直してみよう

＊働く「いまの私」を知る
いまの仕事と自分の将来、ちゃんと見直してみましょう／あなたがいましている仕事はなに？／仕事において満足な点と不満な点、この二つを明確にしてみよう／あなたがいまの仕事で満足している点はどこ？／あなたがいまの仕事で不満を感じているところはどこ？　／あなたの現在の年収は？

＊仕事にどう向き合うか考える
「いま、どうするか」から気持ちを整理していこう／／不満が解消できない人は次のステップについて考えてみよう／あなたはいまの仕事を続けるつもりですか？／YESの人　結婚したらどうする？／NOの人　続けていかない理由は？　／この先転職するつもり？／

＊やりたい仕事が見つからない人へ
自分の長所や好きなことを再認識してみるところからスタート／いまはただの願望でOK、やってみたいことをリストアップしよう／自分のよいところ、好きなところはどこ？／自分の好きなことをなんでも書き出そう／前のページで書き出した「好きなこと」に優先順位をつけ、実現のためのプランを立てよう

CHAPTER　２　お金のこと
人生に必要不可欠な「お金」との付き合い方を考えていこう

＊いまの自分のお金状況を知る
明細、レシート、通帳を引っ張り出して準備！／収入は控除内容まで、支出は大きな項目に分けて記入しよう／大まかな月の収支を出してみよう／「使途不明金ばかりで支出がわからない！」という人は？

＊いまの自分の資産を知る
現在のプラス（資産）・マイナス（負債）を整理してみよう／資産（プラス）はいくらある？／負債（マイナス）はどのくらい？／収入がストップしたらどのくらい持ちこたえられる？

＊この先、どんなことにお金がかかりそう？
確実に貯めるには、「目的と優先順位」を決めておくのがコツ！／ほしいもの、やりたいことリスト／足りないお金を把握して、貯め方を考えてみよう／「貯蓄必要額－現在の貯蓄額」で足りない分を計算／貯め方を検討してみる／貯蓄できる額を割り出そう／月収とボーナスから貯蓄に回せる額を決める／いくら貯蓄に回せるか割り出そう／貯蓄先を決めよう／安全確実な商品をベースに着実に貯める、殖やす／貯蓄計画表

CHAPTER　３　恋愛・結婚のこと
どんな恋愛がしたいか、どんな将来がいいかを考えていこう

＊あなたの理想の恋愛は？
同じ失敗パターンを繰り返していない？／過去のデータも参考に「理想の恋愛」を考えてみよう／いままでどんな恋愛をしてきた？／いまの恋愛・過去の恋愛で幸せだったことは？／幸せじゃなかったことは？／どんな恋愛なら自分は幸せになれる？

＊恋愛とどう向き合っていくか考える
自分の恋愛状況を見つめ直してみよう／もっといい恋愛を手に入れるための○カ条を作ろう／いまの恋愛状況に満足している？／YESの人　満足しているところはどこ？／満足している人　どうすればもっとよくなる？／NOの人　なぜ満足していないの？／満足していない人　どうすれば満足できる？／よりよい恋愛にしていくために　明日からやること／私の恋愛○カ条

＊自分のよさを知る
「自分の長所」をいくつ言えますか？／短所だって長所に変えていくことができる！／自分の性格のいいところ／自分の性格で好きじゃないところ／短所をプラスの表現に置き換えてみよう／してあげたいことをシミュレーションしてみる／「相手の幸せのため」をキーワードに、してあげたいことを考えよう／相手の幸せのために自分がしてあげられることはなに？／将来のことを考えてみよう

＊そろそろ考えておきたい、「結婚」のこと
できるだけ具体的にそれぞれの生活を描いておこう／結婚するつもりですか？　／YESの人　誰と結婚する？／理想の結婚生活を思いつくまま描いてみよう　／ＮＯの人　結婚しない理由は？／結婚しない私の未来予想図を描いてみよう

ＣＨＡＰＴＥＲ　４　ライフスタイルのこと
美しい30代と、その先に自分のためにしておきたいこと

＊自分の体のことちゃんと知ってる？
美しいボディづくりに重要なのは体重より体脂肪／自分の体周期のこと、ちゃんと把握しておこう／私の体について再チェック！／３カ月の基礎体温を測ってみよう

＊いまの生活を振り返ってみよう
きちんと「寝る、食べる、動く」、当たり前だけれど大切なこと！自分の「寝る」「動く」「食べる」を知る／あなたの健康状態はどうですか？／不調は放っておかないで！　気になったらすぐ専門機関へＧＯ／気になっている体の不調／気になっている心の不調

＊あなたが目指す理想の女性像は？
自分が目指す「モデルケース」を考えておこう／こんな女性になりたい／具体的に憧れている女性はいる？／理想の女性になるたえいいまの自分に足りないところは？／プライベートタイムをどう過している？／心の充実も「きれいな私」になるための必須項目！／現在のプライベートタイム／これからプライベートタイムをどう使う？

＊いまの自分の生活スタイルをどう変えていく？
「これからの私」の生活スタイルをまとめてみよう／食事／運動／容姿／抱えている不調／ファッション／雰囲気・しぐさ／プライベートタイム／理想の生活スタイル

ＣＨＡＰＴＥＲ　５　○年後の「なりたい私」
目標を設定して「ゴール」を決めておこう

１年後3年後５年後　仕事はこうしている
１年後3年後５年後　お金状況はこうなっている
１年後3年後５年後　恋愛・結婚はこうなっている
１年後3年後５年後　心と体の健康と、美容はこうなっている
１年後3年後５年後　ライフスタイルはこうなっている