● 発行年月 | 2021年12月刊行 |
● 価格 | 定価 1,650円(税込) |
● 判型 | A5判 |
● 装丁 | 並製 |
● ページ数 | 96ページ |
● ISBN | 978-4-86621-389-7 |
あずきといえば、“甘いあんこでしょ! “と思っていませんか?
あずきは漢方でも古くから薬として扱われてきたスーパーフード。健康や美容にいいパワーがたくさん含まれています。 本書は、あずきの持つ健康効果について、また、「あずき茶」や「ゆであずき」、麴発酵させた「発酵あずき」としてより健康的に効率的に摂取できる方法をレシピで紹介しています。しかも作り方は簡単で、炊飯器に入れておまかせ!
今日からあずきを毎日の習慣にして、病気知らずの体を手に入れましょう。
すぐに実践できるレシピも充実! 38レシピ付き
こんな不調改善に効果が期待できます
高血圧
食後高血糖
肥満
むくみ
利尿効果
便秘
腸内環境改善
耳鳴り・めまい
冷え症
貧血
アンチエイジング
更年期障害
美髪・美肌
デトックス
免疫力アップ
【はじめに】
あずきのパワーで生活習慣病を撃退しよう! 2
毎日1杯のあずき茶活用法 12
Part1 あずきの健康パワー
あずき茶、ゆであずき、発酵あずきで、健康に! 20
あずきの抗酸化パワーで生活習慣病を予防する 25
食物繊維たっぷりのあずきで腸内がきれいになる 28
あずきに多いレジスタントスターチで腸活! 30
若年者から高齢者まで未病予防にあずきを摂ろう 35
あずきを食べることで期待できる健康効果 37
発酵あずきは倍増パワーで健康効果がアップ! 45
発酵食ならではの発酵あずきの健康効果 46
発酵あずきが持つ伝統的な発酵腸活のすごさ 52
Part2 ゆであずき&発酵あずきのおかずとおやつ
ゆであずきレシピ
発酵あずきレシピ