◎第１章・・・しあわせ介護は準備で決まる
　介護は誰にでもやってくる／自分らしく生き抜くために／介護を自分でデザインする

◎第２章・・・子どもに頼らないための９つの準備
　ひとの準備／住まいの準備／ものの準備／お金の準備／情報の準備／生きがい・エンタメの準備／仕事・ボランティ　アの準備／美容・健康の準備／意思決定の準備

◎第３章・・・押さえておきたい介護保険サービスの基本
　介護保険サービスを利用するための手続き／要支援と要介護の区分とは？／ケアプラン作りとケアマネジャー選びの勘所／介護保険サービスと介護保険外のサービス

◎第４章・・・しあわせ介護の計画づくり
　しあわせ介護計画を実現するツール／要介護状態を想定してセルフケアプランを作ってみよう

◎第５章・・・わたしらしい「身じまい」
　最期をイメージしてみる／死後の始末を先取りしておく

[付録]自分らしい老後を送るための「マイケアノート」