男の「定年後」を死ぬまで幸せに生きる方法／もくじ

はじめに　生き方を転換する時

第１の選択：はやくより、ゆっくり
時間は伸縮する
逆転する時間感覚
日帰り旅を、あえて二泊三日に延ばす
こだま・ひかりのグリーン車に乗る
あなたの時計はいつも正しい

第２の選択：見えない首輪をはずす
アンディタロッドの犬
新暴走老人ネオシルバー
日本は今や年齢不詳化社会
身勝手で罪深き世代

第３の選択：定年退職しても住居を変えない
天国が苦痛になる？
住まいはライフステージで選ぶ
マルチ・ハビテーション（複数の住居）という選択
軽井沢に行くとよく眠れる
地上の楽園の現実

第４の選択：必要のないものにカネを使う
江戸時代の隠居の道楽とは
無駄話、無駄な趣味、万歳！
美田は残さず、使ってしまえ
1枚の絵を見るために海外へ行くのもあり
アートのある生活は人を幸せにする
学ぶことをやめてはいけない
ゴルフが僕にもたらした素晴らしいチャンス
直島で実感した自然とアートの大切さ

第５の選択：食べたいものを食べる
奪われた快楽を取り戻せ
食べたいものを食べて、人生を愉しむフランス人
コーヒーもケーキもがまんしない

第６の選択：医者や子どもより、友人と会う
医師や病院には必要以上に近づかない
身内といえども油断大敵
朋友は定年後のベストパートナー
友のいないあなたには

第７の選択：忙しい日課を続ける
キョウイクとキョウヨウ
仕事を通じて刺激を受けることの意味
定年退職者にうってつけの仕事とは

第１の行動習慣：時間を自分でコントロールする
一日の時間を自分のリズムにあわせて分割する

第2の行動習慣：かっこいい姿でいる
ファッションとは生き方
美しく立つ

第3の行動習慣：１００歳までボケない決意
ボケとはまったく無縁の人たち
世界最長寿の人生に驚嘆

脳を元気にする科学的方法
脳は若返る
方法その１　運動をする
目標はエベレスト登頂
継続は力なり
脳内でスパークを起こす
方法その２　瞑想する
方法その３　知的刺激を続ける
方法その４　十分睡眠を取る

第４の行動習慣：ユーモアの感覚を磨く
笑いは人生の潤滑剤
ジョークの国アメリカ
「初めての還暦」とは言い得て妙

デンマークに学ぶ幸福と豊かさの関係
首都コペンハーゲン
カネと幸福の図式
国民負担率7割強でも幸福
根幹にある「共生」の精神
定年制度のない国
ヒュッゲって何だ？
ベーシックインカムという選択肢
スモール・イズ・ビューティフル

生きる歓びと死への意識を持つ
定年後の人生計画は必要か
ひとり暮らしが多数派になる？
男の「没イチ」は情けない
映画を楽しむ人生
大河小説こそ老後の贅沢
死ぬまで矍鑠としていたい
愛の妙薬
悲しき男の病
死すべき定め
最後の時をどう迎えればいいのか
心豊かに過ごせる定年後をめざして

あとがき