「心の冷え症」チェックリスト
はじめに

処方箋その1 心のコリをほぐす準備運動
選択肢が増えるほど、私たちは自由になる
「やらねばならない」ことをやらなかったらどうなるの？
心は体の不調を通してあなたにメッセージを送る
ブレーキをかけているのはだれ？
なぜその「お面」を外すことができないのか
怒りのパワーで生きていると起こること
「おばさん力」と「かわいげ」は自分を守るテクニック
他人の目が気になるときには
誰がどう思おうと、「私は私なのだ」
Column 心の冷えが体に出る 症例① 痛がる体

処方箋その2 「本当の自分」の声を聞く
「本当の自分」はどこに行ってしまったのか？
自分らしさと健康の関係
そのかさぶたをはがして痛みを見てみよう
人生が「苦行」になってしまう本当の理由
できる人ほど、ヘラヘラ力をつける
ぶれてもいい
Column 心の冷えが体に出る 症例② 頭痛持ち

処方箋その3 人間関係を根こそぎラクにする
当たり前のようで忘れてしまっていること
どうして人付き合いが必要なのか？
みんなから好かれたい、誰からも嫌われたくない
まずは「素の自分」のファンになる
他人をラベリングすると自分が苦しむ
「苦手な人」との付き合い方
「嫌いな人」との付き合い方
本音を言いあえる関係
人間関係は社交ダンスのようなもの
人生のパートナーと出会うには
Column 心の冷えが体に出る 症例③ 喉の奥が詰まる感覚

処方箋その4 親子関係の適正温度
親子のちょうどいい湯加減
代々続く「生きづらさ」のステップ
子どもの可能性を伸ばしたいときにすべきこと
家の「毒」が子にまわらないようにするには
悩むときほど、自分のことをする
感情を縛ることの先にあるもの
Column 心の冷えが体に出る 症例④ 長引く喘息

処方箋その5 「自分で決めた人生」で幸せになる
「本当の自分」に素直になる
与えられた役目をどうするかで人生が変わる
心からの欲求に従うということ
結果を引き受けるということ
「理想の生き方」という正解はない
自分を慈しみながら生きる
幸せは人それぞれ

おわりに